なぜお腹だけ痩せない？その原因と解決策を徹底解説！
なぜお腹だけ痩せない？その原因と解決策を徹底解説！ 【結論】 ポッコリお腹を解消するためには、腹横筋や内外腹斜筋を効果的に鍛えることが重要です。これにより、体幹の安定性が向上し、姿勢が整い、お腹周りが引き締まります。 「 …
猫背と巻き肩を撃退！肩甲骨を整える簡単エクササイズ
【結論 肩こりや巻き肩は前鋸筋の強化で改善できる】 肩こりや巻き肩に悩んでいる方は多いですが、その根本的な原因の一つは前鋸筋の弱さにあります。前鋸筋を鍛えることで、肩甲骨の動きを改善し、猫背や巻き肩の改善につながります …
美脚を目指す！内腿ストレッチで脚痩せをサポート
【美脚を目指す！内腿ストレッチで脚痩せをサポート】 脚痩せを目指す多くの人が見落としがちな重要なポイントがあります。それが「内転筋」の柔軟性です。内腿の筋肉である内転筋が硬くなると、脚が太く見えてしまう原因になることをご …
O脚さようなら！ 美脚を手に入れるためのエクササイズ
O脚さようなら！ 美脚を手に入れるためのエクササイズ こんにちは、皆さん！今日は美脚とO脚改善に効果的なエクササイズをご紹介します。特に内転筋を鍛えることがポイントです。このエクササイズはサイドプランクを応用して行うので …
背中痩せの鍵！ラットプルダウンで効果的に背中の脂肪を落とす方法
背中痩せの鍵！ラットプルダウンで効果的に背中の脂肪を落とす方法 多くの人が背中の脂肪に悩まされていますが、特定のエクササイズを取り入れることで、背中をすっきりとさせることが可能です。ラットプルダウンは、ジムで簡単に行える …
3分で効く！骨盤ストレッチで理想のプロポーションを手に入れよう
【3分で効く！骨盤ストレッチで理想のプロポーションを手に入れよう】 骨盤の前傾と後傾を利用した大腰筋ストレッチの方法を説明します。このストレッチは、下腹部の筋肉を効果的に伸ばし、姿勢の改善や腰痛の軽減に役立ちます。 【ス …
ボディメイクに革命！自宅で簡単フォームローラートレーニング
【ボディメイクに革命！自宅で簡単フォームローラートレーニング】 このブログでは、自宅で簡単にできるフォームローラーを利用したボディメイクトレーニングを紹介します。ウエストを引き締めるための効果的なエクササイズを、写真とと …
健康な体と安定したゴルフパフォーマンス: 水分摂取とpHの重要性
【健康な体と安定したゴルフパフォーマンス: 水分摂取とpHの重要性】 こんにちは ゴルフレッスン専門ジム ベストショットゴルフ西新・唐人町駅タイトリスト上級トレーナーの村上辰美です。 ベストショットゴルフは従来のゴルフ上 …
基礎代謝と筋肉量：健康と体重管理の鍵
こんにちは(^^) パーソナルトレーニング×整体で身体の問題を解決し体調を整えるジム美整-BISEI-代表の村上辰美です。 身体の歪みがあるままトレーニングをしてもいいのか悩んでいる方へ。 身体を健康に保つためには、まず …
ナイアシン（ビタミンB3）の効果と役割に迫る！
こんにちは^_^ 福岡市唐人町でボディメイク専門パーソナルジム美整-BISEI-代表の村上辰美。 皆さんは、ナイアシン（ビタミンB3）がダイエットに関係する事をご存知ですか？ ナイアシンは別名、ビタミンB3の一種で、エネ …
