骨盤の歪みはストレッチで整う？
お尻のストレッチ（外旋六筋）｜腰痛・骨盤の歪み改善に効果的！ このストレッチは「外旋六筋（梨状筋・上双子筋・下双子筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・大腿方形筋）」と呼ばれる股関節の深層筋を伸ばすことで、腰痛の緩和・骨盤の歪み改善・ …
オートファジーとは？活性化する栄養素5選と老化防止の秘訣を解説！
オートファジーを活性化させる栄養素とは？老化を防ぐカギを解説！ 「健康的に若々しくいたい」「病気を予防したい」と思う方に注目してほしいのがオートファジー（自食作用）です。 オートファジーは細胞のリサイクルシステムのような …
ストレートネックの原因は胸鎖乳突筋の緊張？それとも姿勢の崩れ？
スマホやパソコンを長時間使う現代、ストレートネック（スマホ首）に悩む人が増えています。首の痛みや肩こり、頭痛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 「ストレートネックだから、胸鎖乳突筋（首の前側の筋肉）を緩めればいい …
ヒップアップには適度な仙骨前傾が必須！反り腰を防ぐ正しい姿勢とは
ヒップアップには仙骨の前傾が重要！理想の骨盤ポジションを解説 「ヒップアップのためにスクワットやヒップスラストを頑張っているのに、なかなかお尻が上がらない…」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、ヒップアップには「仙骨の …
足首が太い＆むくみが取れない…原因は腓骨筋の弱さかも？
足首が太い＆むくみが取れない…原因は腓骨筋の弱さかも？ 「足首が太くてスラッと見えない…」 「夕方になるとむくんでパンパンに…」 こんなお悩み、ありませんか？ 実は、足首の太さやむくみの原因のひとつに 「腓骨筋（ひこつき …
30代・40代女性のための遺伝子検査×ダイエット法
30代・40代女性必見！遺伝子検査で自分に合ったダイエット法を見つけ、リバウンドしない健康的な痩せ方 はじめに 年齢と共に体型や代謝が変化する中、ダイエットをしてもリバウンドしてしまうことが多いと感じている方も多いのでは …
ダイエットがうまくいかない理由はミトコンドリア？
ダイエット成功のカギは「ミトコンドリア」だった！？効率よく痩せるための最新メソッド 「20代の頃は食事制限だけで痩せたのに、30代になってからは全然落ちない…」 「運動しているのに、思ったほど体重が減らない…」 そんなお …
姿勢が悪いと睡眠の質が低下？正しい寝姿勢と快眠のコツ
姿勢と睡眠の関係とは？良い姿勢が快眠を生む理由と改善法 「朝起きたら首や肩が痛い…」「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、睡眠中の姿勢が悪いと、身体に負担がかかり、睡眠の質が低下 してしまいます …
胸を開くだけで体型が変わる理由とは？
あなたの姿勢、大丈夫？胸を開くだけで体型が変わる理由とは？ 普段の生活で気づかないうちに猫背になったり、肩が内側に巻き込まれていることはありませんか？実は、姿勢が悪いと見た目だけでなく、体型や健康にも大きな影響を及ぼしま …
腰痛をスッキリ解消！太もも前の柔軟性がカギ
腰痛を解消したい方へ 腰痛に悩む方は多いですが、その原因が「太ももの前側（大腿四頭筋）の硬さ」にあることをご存じですか？実は、この筋肉の硬さが骨盤や腰椎に負担をかけ、腰痛の原因となるケースが少なくありません。この記事では …
