腰痛改善＆美尻効果！簡単お尻ストレッチのすすめ
デスクワークや長時間の座りっぱなしで腰痛や下半身太りに悩んでいませんか？ その原因の一つが、お尻や股関節周りの筋肉の硬さにあります。硬くなった筋肉は血流を妨げ、腰痛やむくみの原因になるだけでなく、下半身太りにもつながる …
股関節の柔軟性が腰痛と下半身太りに与える影響とは？
股関節の柔軟性が腰痛と下半身太りに与える影響とは？ 日々の生活の中で意識されることの少ない「股関節」。しかし、この部位の柔軟性が低下すると、腰痛や下半身太りといった悩みの原因になりやすいことをご存知でしょうか？本記事では …
巻き肩改善！胸と背中を整える簡単エクササイズ
肩こりや姿勢の悩みを抱える方におすすめしたいのが、「胸開きストレッチ」です。 デスクワークやスマホの使用が増えた現代では、猫背や巻き肩などの姿勢不良が原因で肩こりに悩む方が多くいます。このエクササイズは、肩こりの緩和だけ …
巻き肩をスッキリ解消！肩周りをほぐす簡単トレーニング
肩関節の外旋・内旋エクササイズが肩こり改善・姿勢改善に効果的な理由 日々のデスクワークやスマホの使用で肩が前に出てしまい、「巻き肩」や「猫背」に悩む方が多いのではないでしょうか？このような姿勢の崩れは、肩こりや肩甲骨周り …
お尻が変わる！寝ながらたった1分の簡単エクササイズ
お尻の筋肉を活性化させる簡単エクササイズで、美尻＆腰痛予防を実現！ 「ヒップアップしたいけど、どんなトレーニングをすればいいのかわからない」「腰痛に悩んでいて、お尻の筋肉が弱いと聞いたけどどうしたら？」という方に朗報です …
背骨の柔軟性が腰痛と肩こりに与える影響とは？
【背骨の柔軟性が腰痛と肩こりに与える影響とは？】 現代人の多くが悩まされている腰痛や肩こり。その原因の一つとして「背骨の柔軟性の低下」が挙げられることをご存じでしょうか？デスクワークや長時間の座り姿勢が続く日常生活では、 …
広背筋が硬いと腰痛・猫背に？
広背筋の硬さが腰痛・背中の張りの原因？簡単チェック方法と柔軟性を高めるストレッチ 1. 広背筋が硬いと起こる3つの問題 広背筋は背中から腰、骨盤まで繋がる大きな筋肉で、姿勢や動作に重要な役割を果たします。しかし、広背筋が …
腰痛とハムストリングの関係
柔軟性の重要性とは？ 腰痛に悩む方は多いですが、その原因の一つとして「ハムストリングの柔軟性の低下」が関係していることをご存じでしょうか？ハムストリングは太ももの裏側に位置する筋肉で、骨盤の動きや姿勢の安定に大きく関わっ …
広背筋の硬さが腰痛を引き起こす理由
広背筋ストレッチが腰痛解消に効果的な理由とやり方 日々のデスクワークやスマホ操作による前かがみの姿勢は、背中の筋肉を硬くし、特に広背筋に負担をかけます。広背筋は肩から骨盤にかけて広がる大きな筋肉で、姿勢や体の動きを支える …
腰痛・姿勢改善に！たった30秒のストレッチで体が変わる
たった30秒で！背骨と股関節の柔軟性を取り戻す簡単ストレッチ 年齢を重ねると、「体が硬くなった」「姿勢が悪くなった」「腰や股関節に違和感を感じる」といった悩みを持つ方が増えてきます。特に、40代を過ぎてからは代謝も落ちや …
