前ももが張る人必見！
柔軟性が変われば、体が変わる！ 前ももの張りを解消するストレッチで、美脚＆腰痛予防を手に入れよう！ ■ あなたの前もも、張っていませんか？ 「トレーニングしても脚が細くならない…」「スクワットをすると前ももばかりに効いて …
腰痛＆股関節痛の原因とは？
腰痛＆股関節痛の原因は腸腰筋＆脇腹の硬さだった！？改善ストレッチを紹介！ 「長時間座っていると腰が痛い…」 「立ち上がると股関節が詰まる感じがする…」 このような悩み、実は 腸腰筋（大腰筋＋腸骨筋）や脇腹（腹斜筋など）の …
トレーニングピラミッドとは？
トレーニングピラミッドとは？ トレーニングピラミッドの概要 トレーニングピラミッドとは、効果的なフィジカルトレーニングを構築する際の階層的なアプローチのことです。初心者から上級者まで、適切な順序でトレーニングを積み重ねる …
関節可動域と安定性がトレーニング効果を左右する理由とは？
【スポーツ・筋トレ必見】関節可動域と安定性がパフォーマンスを左右する理由とは？ スポーツや筋トレで最高のパフォーマンスを発揮するためには、「関節可動域（ROM）」と「安定性」のバランスが重要です。 本記事では、それぞれの …
【美尻＆美脚を手に入れる！】お尻＆足部強化トレーニング
【美尻＆美脚を手に入れる！】お尻＆足部強化トレーニング 引き締まったお尻とスラっとした美脚を手に入れたいなら、下半身の安定性を高めるトレーニングが重要です。特に、お尻（殿筋）と足部の筋肉を鍛えることで、ヒップアップや脚の …
ゴルフの調子が安定しないのは小脳が原因？
ゴルフの調子が安定しないのは小脳が原因？安定したスイングを手に入れる方法 ゴルフのミスショット、小脳が関係しているかも？ ゴルフのスイングが毎回安定しない、距離感がつかみにくい、ショットの再現性が低い…そんな悩みを抱えて …
膝窩筋と坐骨神経の関係とは
膝窩筋と腰仙部・坐骨神経の関係 〜運動連鎖・神経支配・筋膜のつながり〜 はじめに 腰痛や坐骨神経痛に悩む多くの方が見落としがちな「膝窩筋」の状態。本記事では、膝窩筋が腰仙部や坐骨神経に及ぼす影響について、運動連鎖（キネテ …
産後の骨盤の歪みと尿漏れの原因とは？
産後の骨盤の歪みと尿漏れの原因とは？ はじめに 出産後、多くの女性が「骨盤の歪み」や「尿漏れ」に悩まされます。産後の体の変化は自然なものですが、適切なケアをしないと、慢性的な不調につながる可能性があります。 本記事では、 …
ダイエット成功の鍵は睡眠だった？知らないと損する睡眠の重要性
睡眠時間とダイエットの関係性：科学的エビデンスとメカニズム 睡眠とダイエットの関係は、近年の研究でますます明らかになっています。睡眠不足が肥満や体重増加を引き起こす要因となることが、多くの科学的研究で示されています。本記 …
骨盤の歪みはストレッチで整う？
お尻のストレッチ（外旋六筋）｜腰痛・骨盤の歪み改善に効果的！ このストレッチは「外旋六筋（梨状筋・上双子筋・下双子筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・大腿方形筋）」と呼ばれる股関節の深層筋を伸ばすことで、腰痛の緩和・骨盤の歪み改善・ …
