オートファジーとは？活性化する栄養素5選と老化防止の秘訣を解説！
オートファジーを活性化させる栄養素とは？老化を防ぐカギを解説！ 「健康的に若々しくいたい」「病気を予防したい」と思う方に注目してほしいのがオートファジー（自食作用）です。 オートファジーは細胞のリサイクルシステムのような …
ストレートネックの原因は胸鎖乳突筋の緊張？それとも姿勢の崩れ？
スマホやパソコンを長時間使う現代、ストレートネック（スマホ首）に悩む人が増えています。首の痛みや肩こり、頭痛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 「ストレートネックだから、胸鎖乳突筋（首の前側の筋肉）を緩めればいい …
ヒップアップには適度な仙骨前傾が必須！反り腰を防ぐ正しい姿勢とは
ヒップアップには仙骨の前傾が重要！理想の骨盤ポジションを解説 「ヒップアップのためにスクワットやヒップスラストを頑張っているのに、なかなかお尻が上がらない…」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、ヒップアップには「仙骨の …
足首が太い＆むくみが取れない…原因は腓骨筋の弱さかも？
足首が太い＆むくみが取れない…原因は腓骨筋の弱さかも？ 「足首が太くてスラッと見えない…」 「夕方になるとむくんでパンパンに…」 こんなお悩み、ありませんか？ 実は、足首の太さやむくみの原因のひとつに 「腓骨筋（ひこつき …
下半身ダイエットの鍵！腸腰筋ストレッチでポッコリお腹＆むくみを解消
腸腰筋＆大腿四頭筋ストレッチのスゴい効果！ダイエット＆ボディメイクに必須の理由とは？ デスクワークや運動不足で硬くなりやすい腸腰筋と大腿四頭筋。この2つの筋肉をストレッチすることで、 下半身の引き締め、姿勢改善、代謝アッ …
ダイエットの落とし穴！やりがちなNG行動3選と正しい痩せ方
ダイエットの落とし穴！やりがちなNG行動3選と正しい痩せ方 「食事制限してるのに痩せない…」「運動してるのに効果が出ない…」そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットには「自分に合った方法」があり、間違ったやり方を続け …
30代・40代女性のための遺伝子検査×ダイエット法
30代・40代女性必見！遺伝子検査で自分に合ったダイエット法を見つけ、リバウンドしない健康的な痩せ方 はじめに 年齢と共に体型や代謝が変化する中、ダイエットをしてもリバウンドしてしまうことが多いと感じている方も多いのでは …
年齢が上がるとダイエット法は変わる？その理由とは？
年齢が上がるとダイエット法は変わる？その理由とは？ 「20代の頃はすぐに痩せられたのに、30代・40代になってからは体重が落ちにくくなった…」と感じていませんか？ 実は、年齢とともに体の代謝やホルモンバランスが変化し、ダ …
花粉症と腸内環境の関係性｜腸活でアレルギー症状を軽減！
花粉症と腸内環境の関係性｜腸活でアレルギー症状を軽減！ 花粉症の症状を和らげるカギは腸内環境！腸と免疫の関係、乳酸菌・酪酸菌の働き、効果的な腸活の方法を解説。腸内を整えて花粉症対策を始めましょう！ 🔹花粉症と腸内環境の深 …
肩甲骨を動かすと痩せるって本当？科学的根拠を解説！
肩甲骨を動かすと痩せるって本当？科学的根拠を解説！ 肩甲骨を動かすと痩せるって本当？褐色脂肪細胞の活性化や基礎代謝向上との関係を、最新の研究や専門家の意見をもとに詳しく解説します！ 1. 肩甲骨を動かすと本当に痩せるのか …
