膝窩筋と坐骨神経の関係とは
膝窩筋と腰仙部・坐骨神経の関係 〜運動連鎖・神経支配・筋膜のつながり〜 はじめに 腰痛や坐骨神経痛に悩む多くの方が見落としがちな「膝窩筋」の状態。本記事では、膝窩筋が腰仙部や坐骨神経に及ぼす影響について、運動連鎖（キネテ …
産後の骨盤の歪みと尿漏れの原因とは？
産後の骨盤の歪みと尿漏れの原因とは？ はじめに 出産後、多くの女性が「骨盤の歪み」や「尿漏れ」に悩まされます。産後の体の変化は自然なものですが、適切なケアをしないと、慢性的な不調につながる可能性があります。 本記事では、 …
ダイエット成功の鍵は睡眠だった？知らないと損する睡眠の重要性
睡眠時間とダイエットの関係性：科学的エビデンスとメカニズム 睡眠とダイエットの関係は、近年の研究でますます明らかになっています。睡眠不足が肥満や体重増加を引き起こす要因となることが、多くの科学的研究で示されています。本記 …
骨盤の歪みはストレッチで整う？
お尻のストレッチ（外旋六筋）｜腰痛・骨盤の歪み改善に効果的！ このストレッチは「外旋六筋（梨状筋・上双子筋・下双子筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・大腿方形筋）」と呼ばれる股関節の深層筋を伸ばすことで、腰痛の緩和・骨盤の歪み改善・ …
オートファジーとは？活性化する栄養素5選と老化防止の秘訣を解説！
オートファジーを活性化させる栄養素とは？老化を防ぐカギを解説！ 「健康的に若々しくいたい」「病気を予防したい」と思う方に注目してほしいのがオートファジー（自食作用）です。 オートファジーは細胞のリサイクルシステムのような …
ストレートネックの原因は胸鎖乳突筋の緊張？それとも姿勢の崩れ？
スマホやパソコンを長時間使う現代、ストレートネック（スマホ首）に悩む人が増えています。首の痛みや肩こり、頭痛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 「ストレートネックだから、胸鎖乳突筋（首の前側の筋肉）を緩めればいい …
ヒップアップには適度な仙骨前傾が必須！反り腰を防ぐ正しい姿勢とは
ヒップアップには仙骨の前傾が重要！理想の骨盤ポジションを解説 「ヒップアップのためにスクワットやヒップスラストを頑張っているのに、なかなかお尻が上がらない…」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、ヒップアップには「仙骨の …
足首が太い＆むくみが取れない…原因は腓骨筋の弱さかも？
足首が太い＆むくみが取れない…原因は腓骨筋の弱さかも？ 「足首が太くてスラッと見えない…」 「夕方になるとむくんでパンパンに…」 こんなお悩み、ありませんか？ 実は、足首の太さやむくみの原因のひとつに 「腓骨筋（ひこつき …
下半身ダイエットの鍵！腸腰筋ストレッチでポッコリお腹＆むくみを解消
腸腰筋＆大腿四頭筋ストレッチのスゴい効果！ダイエット＆ボディメイクに必須の理由とは？ デスクワークや運動不足で硬くなりやすい腸腰筋と大腿四頭筋。この2つの筋肉をストレッチすることで、 下半身の引き締め、姿勢改善、代謝アッ …
ダイエットの落とし穴！やりがちなNG行動3選と正しい痩せ方
ダイエットの落とし穴！やりがちなNG行動3選と正しい痩せ方 「食事制限してるのに痩せない…」「運動してるのに効果が出ない…」そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットには「自分に合った方法」があり、間違ったやり方を続け …
