股関節の柔軟性とスイングの関係とは？
【股関節の柔軟性がゴルフスイングに与える影響とは？】
ゴルフスイングにおいて、股関節の柔軟性は飛距離や安定性に大きく影響します。股関節が硬いと、スムーズなスイングができず、飛距離の低下やミスショットの原因になります。
股関節が硬いと起こる問題
1. テイクバックが浅くなる
股関節の可動域が狭いと、十分に体を回せずスイングが小さくなります。その結果、飛距離が伸びにくく、スイングプレーンが不安定になりやすくなります。
2. 体重移動がスムーズにできない
本来、バックスイングでは右股関節へ、ダウンスイングでは左股関節へ体重を移動させる必要があります。しかし、股関節が硬いと体の動きが制限され、スライスやダフリ、手打ちになりやすくなります。
3. 腰や膝に負担がかかる
股関節が十分に動かないと、無理に腰や膝を使ってスイングしようとするため、腰痛や膝痛の原因になることもあります。
股関節の柔軟性を高めるメリット
1. テイクバックが深くなり、飛距離アップ
可動域が広がることでスイングが大きくなり、より強いインパクトを生み出せるようになります。
2. 下半身を使ったスムーズなスイングが可能に
股関節が柔らかいと、無駄な力を使わずにスムーズな体重移動ができ、安定したスイングが可能になります。
3. ミート率が向上し、ショットの精度が上がる
スムーズな体重移動ができることで、ボールへのコンタクトが安定し、方向性が向上します。
4. 腰痛や膝痛の予防
スイング中の体への負担が減り、長くゴルフを楽しめる体づくりができます。
ゴルフのパフォーマンスを高めるストレッチ
股関節の柔軟性を高めるには、ストレッチ＋トレーニングの組み合わせが重要です。
✅ ワイドスクワットストレッチ（内転筋の柔軟性向上）
✅ ヒップフレクサーストレッチ（腸腰筋を伸ばし、スムーズな回旋動作を促進）
✅ ヒップオープナー（四つん這いでの股関節回し）（股関節の可動域を改善）
股関節の柔軟性を高めることで、ゴルフスイングがスムーズになり、飛距離や安定感が向上します。パフォーマンスアップを目指す方は、ぜひ股関節のストレッチを取り入れてみてください！
