お腹＆たるみ尻にさよなら！
【夏までに間に合う！】
寝ながらできる“下腹&お尻引き締めストレッチ”でぽっこりお腹＆たるみ尻にさよなら！
「今年の夏こそ、Tシャツ1枚でお腹を隠さずに歩きたい！」
「お尻のたるみが気になって、ショートパンツに手が出せない…」
そんなあなたに、今すぐ始めてほしいのが“寝たままOK”な【下腹＆お尻引き締めストレッチ】です。
実は、ぽっこりお腹や垂れ尻の原因は筋力不足だけじゃなく、骨盤の歪みや姿勢の悪さが大きく関係しています。特に、座りっぱなしの時間が長い人は骨盤が後傾しやすく、下腹が出やすい＆お尻が横に広がって見える傾向に。
でも、安心してください。
今日から毎日1セット、寝る前にこのストレッチを取り入れるだけで、下腹はスッキリ、お尻はキュッと引き上がる！
正しく続ければ、夏本番には自信を持って薄着を楽しめる体が手に入ります。
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◆ 寝たまま“ラクして痩せる”ストレッチって？
今回ご紹介するのは、骨盤まわりの筋肉を整えながら、下腹部（腹横筋）とお尻（中殿筋・大殿筋）を同時に刺激できる、欲張りストレッチ。
特にポイントになるのは「反り腰の改善」。
反り腰があると、常に腰が緊張してしまい、腹筋がうまく使えず下腹がぽっこりしがち。また、お尻も本来の丸みが出せず、たるんで見える原因に…。
このストレッチは骨盤の動きを整えながら、体幹の安定とヒップアップを同時に叶えてくれる優秀メニューです。
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◆ こんな方におすすめ！
• 下腹がぽっこりしてきた
• お尻の位置が下がってきた
• 反り腰や腰痛に悩んでいる
• 姿勢が悪いと感じる
• 脚を組むクセがある
• 夏までにこっそり体を引き締めたい
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◆ やり方は簡単！
1. 仰向けで寝て、両手は体の横に置く
2. 片足をもう片方の膝にかけるようにクロス
3. クロスした脚の方向へ、腰をねじりながら倒していく
4. 呼吸を止めずにゆっくり動作
5. 反対側も同様に行う
※お腹に力を入れて、腰が反りすぎないように注意！
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◆ 続けるほど、夏の自分に自信が持てる！
このストレッチは、筋肉を固めるようなハードな運動ではありません。
「動かす」＋「ゆるめる」ことで骨盤周りを整え、下腹とお尻のラインを“自然に”引き締めていくのが最大のポイント。
最初の変化は「腰がラクになった」や「姿勢が良くなった」かもしれません。でも、それは確実に**“痩せやすい体の土台ができてきた”サイン**なんです。
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まとめ｜ダイエット成功の秘訣は、“コツコツ続けられる簡単なこと”！
夏までのダイエットで最も大切なのは、「今日やるか、やらないか」。
1日たった3分でOK。寝る前の習慣にして、少しずつ変わっていく自分を楽しんでください。
今年の夏は、あなた史上いちばんのカラダで迎えましょう！
