ブログ

美尻と垂れ尻卒業!40代から始めるアンチエイジングの秘訣

こんにちは、西新パーソナルジム美整-BISEI-TATSUMIです(^^)

本日は、お尻の筋肉を効率よく鍛えるテクニックをご紹介します♪

ブルガリアリアンスクワットやデットリフトなどの種目で、臀筋に効きずらいと感じたことはありませんか?

ある!っと思った方は、〇〇の方法をマスターすればお尻を使っている感覚が少しでもわかって垂れ尻から美尻に近づけます♪


美尻になるためのテクニック

臀筋についてまずは、少しお話をします!

phonto.jpeg

例えば、ブルがアリアンスクワットの場合、臀筋は股関節の伸展筋なので、最初から前傾姿勢をとる股関節を屈曲させた姿勢を最初につくります。

お尻が伸びている感覚を感じさせます。伸びている感覚を実感させたあとに、今の感覚と同じようにブルガリアンスクワットやデットリフト動作をクライアントの方にさせます!

骨盤の安定と美尻の関係 美尻と垂れ尻卒業!40代から始めるアンチエイジングの秘訣

そうするとお尻を使った感覚がわかるので、普段よりもお尻に刺激が入り、大臀筋とコミニケーションがとれて美尻に近づけます????(*´`*)


  1. POINT

筋収縮には、筋肉が縮みながら力を発揮するものと、筋肉が伸びながらも力を発揮するものがあります。

初心者の方は、今日紹介している筋肉が伸張したまま(等尺性収縮=伸びたうえで長さを変えない。)伸びている感覚を覚えてもらうことから始めると筋肉が使っている感じが分かります!

ただし、柔軟性がある方はそもそも可動域が広いため伸びている感覚が感じにくい。

そういうタイプの方は、短縮性でトレーニングを行います。

ご予約・お問い合わせは、
お電話やメールフォームより受け付けております。

Tel.080-3882-7251
メールフォームからのご予約・お問い合わせはこちら

注意事項

  • お客様⽤の電話です。営業の電話はご遠慮ください。
  • パーソナルトレーニング中は、電話に出れないことがあります。その場合、折り返しこちらからご連絡いたします。
  • ご連絡なしに30分以上遅れた場合は、キャンセル扱いとさせて頂きます。
  • ご予約は前⽇までに御願い致します。

【完全予約制】

〒810-0054
福岡県福岡市中央区今川2丁目11-14
大濠ルッソヴィータ N-1

営業時間 9:00~21:00
定休日 不定休

◆電車でご来店の方◆
地下鉄「⻄新駅」「唐人駅」から徒歩10分。
◆お車でご来店の方◆
当ジムには駐車場がございません。
近隣の駐車場をご利用ください。

詳しいアクセスはこちら

ご予約・お問い合わせは、お電話やメールフォームより受け付けております。

Tel.080-3882-7251
メールフォームからのご予約・お問い合わせはこちら

注意事項

  • お客様⽤の電話です。営業の電話はご遠慮ください。
  • パーソナルトレーニング中は、電話に出れないことがあります。その場合、折り返しこちらからご連絡いたします。
  • ご連絡なしに30分以上遅れた場合は、キャンセル扱いとさせて頂きます。
  • ご予約は前⽇までに御願い致します。

【完全予約制】

〒810-0054
福岡県福岡市中央区今川2丁目11-14
大濠ルッソヴィータ N-1

営業時間 9:00~21:00
定休日 不定休

[電車でご来店の方]
地下鉄「⻄新駅」「唐人駅」から徒歩10分。
[お車でご来店の方]
当ジムには駐車場がございません。
近隣の駐車場をご利用ください。

詳しいアクセスはこちら

TEL.080-3882-7251
メールフォームからのご予約
PAGETOP