フォームローラーで足元から姿勢改善
姿勢が崩れる本当の原因は“足”だった！足元から整える新習慣
「背筋を伸ばしてもすぐ猫背に戻ってしまう」
「何度ストレッチしても姿勢が安定しない」
そんな悩みを持つ方、実は“足元”を見直していますか？
姿勢が崩れる原因は「上半身」だけじゃない！
姿勢が悪い＝背中や骨盤の問題、と考えがちですが、
実はその土台となる足部（そくぶ）＝足元が大きく関係しています。
家で例えるなら、足元は“基礎”。
基礎が傾いていれば、いくら屋根や柱を直しても全体が歪んでしまうのと同じです。
足部が崩れると姿勢はどうなる？
足のアーチ構造（縦アーチ・横アーチ）が崩れると、以下のような悪影響が起こります。
- 扁平足 → 足首が内側に倒れる（回内）
- 足首の歪み → 膝が内側に入りやすくなる（ニーイン）
- 膝の歪み → 骨盤が前傾・後傾に傾く
- 骨盤のズレ → 背骨が曲がり、猫背や反り腰に
つまり足元の不安定さは、全身の姿勢に連鎖的な影響を与えるのです。
足裏の感覚＝姿勢センサー
足の裏には、バランスや重心を感じ取るための「感覚受容器」がたくさんあります。
このセンサーが正しく働くことで、人は無意識に姿勢を保てるようになっています。
逆に言えば、足裏の感覚が鈍っていると、
「正しい姿勢の位置」が分からなくなり、自然と崩れた姿勢に…。
姿勢を整えるには、まず“足元”から！
当店では、足部の安定性を高めるために
**フォームローラーを使った「スクワット＋カーフレイズ」**を導入しています。
✅猫背や反り腰に悩んでいる
✅足のむくみ・疲労感が気になる
✅姿勢を改善したいけど何から始めたらいいか分からない
トレーニング方法（一例）
- フォームローラーを胸の前に持つ
- スクワット動作（ゆっくりしゃがむ）
- 立ち上がると同時に、つま先立ち（カーフレイズ）
- 1秒キープしてゆっくり戻す
→ 10〜15回 × 2〜3セット
この一連の動きで、
足裏の感覚・ふくらはぎの筋力・体幹の安定性が同時に鍛えられます。
おわりに
正しい姿勢をつくるカギは、意外にも“足元”にあります。
どれだけ上半身を整えても、土台が崩れていては本質的な改善にはつながりません。
ぜひあなたも一度、自分の「足元」に目を向けてみてください。
当店では、足から全身を整えるサポートを行っています。気になる方はお気軽にご相談ください！
【店舗情報】
- 営業時間：8:00〜23:00
- 住所：福岡市中央区今川二丁目11-14 大濠ルッソビィータN1
- 予約・お問い合わせ：tatsumi781@gmail.com
