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【40代からの美ヒップ挑戦中】臀筋鍛えて、骨盤安定でS字ラインを手に入れよう

こんにちは、西新パーソナルジム美整-BISEI-のTATSUMIです(^^)

今日は、骨盤の安定と美尻の関係についてお話しします。

中臀筋という筋肉は、お尻の側面に位置し、お尻の形状に影響を与えます。特に、中臀筋が発達していると、お尻のサイドが引き締まり、ラウンドした形状が強調されます。これにより、美尻の印象が高まります。


中臀筋の機能

中臀筋はお尻の筋肉で、片脚立位の際に特に骨盤の安定する機能があります。

例えば、片足で立つ、歩く、走る、階段を上るといった動作時に、中臀筋は骨盤を水平に保つ役割を果たし、体のバランスを維持するのに重要です。これはけが予防にも寄与します。

更に、中臀筋は骨盤の傾きを調整し、正しい姿勢をサポートします。例えば、立位で骨盤が前傾してしまうのを防ぎ、猫背を緩和するのに役立ちます。

【美尻トレーニング】

【40代からの美ヒップ挑戦中】臀筋鍛えて、骨盤安定でS字ラインを手に入れよう

中臀筋をターゲットにしたトレーニングは、美尻を形作るのに効果的です。クラムシェル運動やサイドレッグレイズなど、中臀筋を重点的に鍛えるエクササイズを取り入れることで、美尻を目指すのに役立ちます。

両方の線維が協力して、骨盤の安定性を提供し、歩行や動作の制御に寄与します。前部線維と後部線維のバランスが取れていることが、正しい姿勢の維持やけがの予防に重要です。

ボディメイクの面でも中臀筋は美尻の形成と維持に関与し、お尻の形状やバランスに影響を与えます。中臀筋を強化するトレーニングは、美尻を手に入れるための重要な要素の一つです。

#美尻#美尻トレーニング#ヒップアップ#脚痩せ#下半身痩せ#福岡パーソナルトレーナー

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