円背姿勢改善のカギ!スーパーフィシャルバックラインを鍛えよう

円背姿勢改善のカギ!スーパーフィシャルバックラインを鍛えよう

こんにちは、美整-BISEI-TATSUMIです(^^)

本日は、円背姿勢とアナトミートレインの関係性について詳しく説明します。

スーパーフィシャルフロントライン

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スーパーフィシャルフロントラインとは、体の前面に沿って走る筋膜や筋肉のグループです。これには、胸部から腹部、骨盤にかけての領域が含まれます。この部分には大胸筋、腹直筋、腹斜筋などが含まれています。スーパーフィシャルフロントラインは、体を前屈させる、丸める、あるいは収縮させる際に重要な役割を果たします。円背姿勢などの丸まった姿勢では、これらの筋肉と筋膜が縮むことがあり、それによって体が前に曲がるのです。


スーパーフィシャルバックライン

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一方、スーパーフィシャルバックラインは、体の後面に沿って走る筋膜や筋肉のグループです。これには、頭部から首、背中、お尻、ハムストリングス(太ももの後ろの筋肉)が含まれます。スーパーフィシャルバックラインは、体を伸ばし、姿勢を保つ、背中を起こす際に重要な役割を果たします。円背姿勢のような姿勢では、これらの筋肉と筋膜が伸びて体が後ろに曲がるのです。


円背姿勢との関係性

円背姿勢は、スーパーフィシャルフロントラインが過剰に強調され、スーパーフィシャルバックラインが弱まる姿勢の一例です。

この状態では、背中が丸まり、肩が前に出やすく、体が前にかがみます。この姿勢は、デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間の座っている状態で特に見られます。

正しい姿勢やバランスの取れた筋肉を保つためには、スーパーフィシャルフロントラインとスーパーフィシャルバックラインの両方を強化し、ストレッチすることが重要です。姿勢の改善や体のバランスを保つために、適切なエクササイズとストレッチを取り入れましょう。

円背姿勢改善トレーニング

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