股関節の柔軟性とスイングの関係とは？
【股関節の柔軟性がゴルフスイングに与える影響とは？】 ゴルフスイングにおいて、股関節の柔軟性は飛距離や安定性に大きく影響します。股関節が硬いと、スムーズなスイングができず、飛距離の低下やミスショットの原因になります。 股 …
腰痛にさよなら！体幹トレーニング
腰痛にさよなら！デッドバグで体幹を強化し、美しい姿勢を手に入れよう 腰痛に悩まされている方は意外と多いですが、実は 体幹の弱さ が原因の一つかもしれません。体幹が弱いと腰に余計な負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなりま …
背中のガチガチと肩こりを解消！
背中のガチガチと肩こりを解消！脇腹ストレッチが効果的な理由と簡単ストレッチ法 肩こりや背中のハリが気になる人は多いですよね。長時間のデスクワークやスマホの使用で、肩周りや背中がガチガチに固まりやすくなります。そんな時に効 …
花粉症対策に！腸内環境改善で免疫力アップ
花粉症対策に！腸内環境改善で免疫力アップ 【はじめに】 春先や秋の花粉シーズン、くしゃみ、鼻水、目のかゆみに悩む方は多いですが、体内の免疫細胞の約70％が存在する腸内環境は花粉症に大きく関わっています。腸内環境を整えるこ …
前ももが張る人必見！
柔軟性が変われば、体が変わる！ 前ももの張りを解消するストレッチで、美脚＆腰痛予防を手に入れよう！ ■ あなたの前もも、張っていませんか？ 「トレーニングしても脚が細くならない…」「スクワットをすると前ももばかりに効いて …
腰痛＆股関節痛の原因とは？
腰痛＆股関節痛の原因は腸腰筋＆脇腹の硬さだった！？改善ストレッチを紹介！ 「長時間座っていると腰が痛い…」 「立ち上がると股関節が詰まる感じがする…」 このような悩み、実は 腸腰筋（大腰筋＋腸骨筋）や脇腹（腹斜筋など）の …
トレーニングピラミッドとは？
トレーニングピラミッドとは？ トレーニングピラミッドの概要 トレーニングピラミッドとは、効果的なフィジカルトレーニングを構築する際の階層的なアプローチのことです。初心者から上級者まで、適切な順序でトレーニングを積み重ねる …
関節可動域と安定性がトレーニング効果を左右する理由とは？
【スポーツ・筋トレ必見】関節可動域と安定性がパフォーマンスを左右する理由とは？ スポーツや筋トレで最高のパフォーマンスを発揮するためには、「関節可動域（ROM）」と「安定性」のバランスが重要です。 本記事では、それぞれの …
【美尻＆美脚を手に入れる！】お尻＆足部強化トレーニング
【美尻＆美脚を手に入れる！】お尻＆足部強化トレーニング 引き締まったお尻とスラっとした美脚を手に入れたいなら、下半身の安定性を高めるトレーニングが重要です。特に、お尻（殿筋）と足部の筋肉を鍛えることで、ヒップアップや脚の …
ゴルフの調子が安定しないのは小脳が原因？
ゴルフの調子が安定しないのは小脳が原因？安定したスイングを手に入れる方法 ゴルフのミスショット、小脳が関係しているかも？ ゴルフのスイングが毎回安定しない、距離感がつかみにくい、ショットの再現性が低い…そんな悩みを抱えて …
