肝臓と代謝の関係性について
こんにちは、パーソナルジム美整-BISEI-の代表、村上辰美です。 今回は、肝臓と代謝の関係性について解説します。 肝臓は私たちの体内で最も重要な臓器の一つであり、多様な役割を果たしています。 特に代謝においては、肝臓は …
睡眠の基礎知識と栄養学的なプローチ
こんにちは、西新・唐人町のパーソナルジム美整-BISEI-の代表、村上辰美です。 今回は、睡眠の基礎知識と栄養学的なプローチについて解説します。 睡眠は健康と幸福にとって不可欠な要素であり、栄養学的なアプローチを取り入れ …
代謝と筋肉量の関係性
代謝と筋肉量の関係性 結論からお伝えすると、代謝と筋肉量は密接な関係にあり、年齢とともに筋肉減少が起こります。一年間での筋肉減少量は個人や生活習慣によって異なりますが、一般的な推定値では1〜2％程度とされています。男女比 …
頭蓋骨マッサージで交感神経と副交感神経を調整しよう
こんにちは、パーソナルジム美整-BISEI-の代表、村上辰美です。 今回は、頭蓋骨マッサージで交感神経と副交感神経を調整しようについて解説します。 結論からお伝えします。頭痛は私たちの生活において大きな影響を与える症状で …
姿勢の問題を改善するためのアプローチとは？
猫背と巻き肩は、姿勢の異常の一形態ですが、それぞれ異なる特徴を持っています。 猫背は、背骨の上部（胸椎）の湾曲が強くなり、上半身が前方に丸まった状態を指します。 背骨の上部である胸椎は、第1胸椎（T1）から第12胸椎（T …
美しい脚ラインを手に入れるためのX脚改善法
X脚は、足の膝が内側に寄ってしまい、脚が「X」の字のように見える特徴を持つ姿勢です。この状態は、骨盤や脚の骨格の形状、筋肉のバランスの問題によって引き起こされることがあります。 X脚の主な特徴は、立っている際に膝が内側に …
ダイエット効果に効くお水の種類と選び方
ダイエット効果に効くお水の種類と選び方 1日に必要な水の量は個人によって異なりますが、一般的な目安としては1日に約2リットル（8〜10グラス）の水を摂取することが推奨されています。水は私たちの体にとって非常に重要であり、 …
生理痛を助長する食事と避けるべき食事
【結論】 生理痛は、多くの女性が経験する月経周期に伴う一般的な症状です。生理痛には様々な要因が関与しており、食事もその一因として考えられています。本論文では、生理痛を助長する可能性のある食事と、逆に生理痛を軽減するために …
骨盤のゆがみでお悩みの方へ
【骨盤のゆがみでお悩みの方へ】 骨盤は身体の中心部に位置し、上半身と下半身をつなぐ役割を果たしています。骨盤のゆがみは、身体のバランスや姿勢に影響を与え、様々な問題を引き起こす可能性があります。 【骨盤のゆがみによる影響 …
猫背改善のための最適な方法とは？
【正しい姿勢とエクササイズで猫背を改善する方法を解説】 猫背は、背中が丸まり肩が前に出た姿勢のことを指します。この姿勢が長時間続くと、身体にさまざまな不調が現れることがあります。 ⚫︎呼吸が制限される：猫背の姿勢では、胸 …
